Ein basisches Porridge sollte man sich vorzugsweise selber machen, denn dann kann man auf der sicheren Seite sein, dass es auch wirklich basisch ist. Ich kann jedem nur den guten Ratschlag geben bei gekauftem Porridge die Inhaltsstoffe genau zu kontrollieren. Ja, es ist schade, aber es ist leider so, dass die Hersteller einfach mit einem basischen Porridge, basischen Müsli etc. werben und die Inhaltsstoffe sind alles andere als basisch. Wer sich gern informieren möchte, welche Lebensmittel basisch und welche sauer verstoffwechselt werden, kann sich hier meine Säure-Basen-Liste herunterladen.
➤ Liste Saure und basische Lebensmittel hier kostenlos als PDF herunterladen
Basisches Bratapfel Porridge
Komplett basisches Rezept
Zutaten für 2 Portionen
Porridge
- 100 g Erdmandelflocken*
- alternativ 100 g gekeimte Haferflocken* (über diesen Link bekommst du 10% Rabatt auf alles bei AHO)
- 2-3 Prisen Natursalz*
- 1 Msp. gemahlene Vanille*
- ½ TL Zimt gemahlen*
- 430 ml Mandeldrink
Bratäpfel
- 2 Äpfel
- 1 TL Kokosöl* (über diesen Link mit dem Code: sabine3 bekommst du 3% Rabatt auf alles bei myFairtrade)
- ½ TL Zimt gemahlen*
Karamellisierte Mandeln
- 30 g gehobelte Mandeln*
- 1 EL Dattelsirup*
Zubereitung
Porridge
- Erdmandelflocken*, Salz, Vanille* und Zimt* in dem Mandeldrink ganz kurz aufkochen. Anschließend den Herd ausstellen und das Porridge ziehen lassen.
Bratäpfel
- Äpfel waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. In einer beschichteten Pfanne* mit dem Kokosöl* etwas andünsten und zum Schluss mit Zimt* würzen.
- Herausnehmen und die Pfanne* mit einem Küchenpapier auswischen.
Karamellisierte Mandeln
- Die gehobelten Mandeln* in der beschichteten Pfanne* ohne Fett anrösten.
- Wenn sie Farbe angenommen haben, den Dattelsirup* dazugeben und gut mit den Mandeln vermischen.
Anrichten
- Porridge auf zwei Teller verteilen, zuerst die Apfelstücke und dann die Mandelblättchen darauf verteilen.
TIPP: Man kann die karamellisierten Mandeln auch zuerst machen und auf einem Backpapier kalt werden lassen. Anschließend in einen Beutel geben und mit einem Nudelholz darüber rollen, so dass man Mandelkrokant hat.
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